Gérez votre énergie personnelle

Nos cerveaux ne possèdent pas une énergie sans limites. Nos corps ne possèdent pas non plus la capacité à absorber tout ce qui nous arrive au quotidien, comme le multi-tâche ou les grandes charges de travail.


Nos cerveaux ne possèdent pas une énergie sans limites. Nos corps ne possèdent pas non plus la capacité à absorber tout ce qui nous arrive au quotidien, comme le multi-tâche ou les grandes charges de travail. Cependant, en gérant notre énergie – de sa création à son utilisation – nous pouvons augmenter notre efficacité et performance, atteindre nos objectifs et aurons plus d’énergie à utiliser pour vivre une vie active et épanouissante.

Table des matières

  1. Synchronisez-vous avec le rythme de votre corps
    1. Surfez sur la vague de l’énergie
    2. Travaillez avec votre horloge biologique
    3. Le rôle du sommeil dans la gestion de l’énergie
    4. L’impact de la privation de sommeil
    5. Travaillez avec vos cycles d’énergie
    6. Êtes-vous plutôt chouette ou alouette ?
    7. Une sieste par jour pour un cerveau en pleine forme
  2. Puisez dans les sources d’énergie majeures
    1. Le soleil, la source d’énergie la plus lointaine
    2. Laissez-le briller sur votre travail et votre travail brillera
    3. Exercez votre corps et votre esprit pour plus d’énergie
    4. Le cerveau : utilisez-le ou perdez-le
    5. Nutrition
    6. Arrosez votre cerveau avant toute utilisation
  3. Comment booster votre énergie
    1. L’environnement de travail peut affecter l’énergie aussi bien que la productivité
    2. Regrouper les activités consomme moins d’énergie et améliore l’efficacité
    3. Le café : une source d’énergie à double tranchant
    4. Évitez les boissons énergétiques
    5. Sucreries et performances
    6. Des relations solides pour plus d’énergie
  4. Ces activités qui pompent votre énergie
    1. L’abus de technologie peut vider vos réserves d’énergie
    2. Équilibrez technologie et humanité
    3. La gestion multitâche : ennemie de vos réserves d’énergie
    4. Les décisions, les problèmes et la volonté consomment de l’énergie
    5. Les interruptions consomment autant d’énergie que de temps
    6. La désorganisation : une perte de temps et d’énergie
    7. Le stress : ce catalyseur de la perte d’énergie
  5. Comment conserver votre énergie
    1. Faites de votre santé et de votre bien-être une priorité
    2. Soyez actif
    3. Ne vous pressez pas sans raison
    4. Ralentissez votre journée
    5. Contrôlez votre charge de travail
    6. Développez des habitudes pour conserver votre énergie
    7. Maintenez une attitude saine
    8. Prenez soin de vos amitiés
  6. Conclusion
  7. Références
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